운동의 목적은 단순히 근육을 키우는 데 있지 않습니다.
비바랩스가 생각하는 ‘시니어 운동의 최종 목표’는
근력이 떨어져 ‘예전 같지 않던 몸’을
예전처럼 기능하도록 되돌리는 것입니다.
우리가 매일 반복하는 동작들.
ex: 쪼그리기, 서서 양말 신기, 계단 오르기, 장바구니 들기 등…
단순한 일상들이 언제부터 인가 어려워졌다면,
근력, 균형 능력, 협응력 등이 저하되어서 일 수 있습니다.
그래서 비바랩스의 근력운동은 항상
‘실생활의 움직임’을 닮은 방식으로 설계됩니다.
▶ 의자에서 일어나듯, ‘쓰러스터’
비바랩스의 대표적인 동작 중 하나인 쓰러스터(덤벨 푸쉬프레스)는
팔과 다리의 협응을 통해 상체와 하체의 연결력을 길러줍니다.
무릎을 굽혔다 펴면서 팔로 덤벨을 밀어올리는 동작입니다.
앉았다 일어나는 힘, 즉 하체의 추진력과 상체의 미는 힘.
그리고 이를 연결하는 코어의 안정성이 함께 강화될 수 있습니다.
▶계단을 오르듯, 스텝 업
스텝 업 운동은 계단을 오르는 동작을 기반으로 합니다.
발을 디딜 때 엉덩이와 허벅지 근육이 몸을 들어 올려주고,
무릎과 발목이 안정적으로 버티는 힘을 키워줍니다.
스텝 업은 단순히 다리를 단련하는 운동이 아닙니다.
‘한 걸음 올라서는 힘’, 즉 일상에서의 독립적이 계단을 오르고
▶ 어깨를 돌리듯, 의자에 앉아 팔 흔들기
비바랩스의 의자에 앉아 팔 흔들기기 운동은
어깨의 움직임을 부드럽게 만들고,
팔을 들어 올리는 기능을 회복하는 데 초점을 둡니다.
의자에 앉은 자세로 팔을 크게 휘저으며 올려주면
어깨 주변 근육과 등·흉추의 움직임이 함께 활성화됩니다.
이 동작은 견갑골이 제자리를 찾게 도와주고,
팔을 머리 위로 올리거나, 의자 뒤 물건을 집거나
상체 전반의 동작에서 불편함과 통증을 줄여줄 수 있습니다.
비바랩스의 방식이 다른 이유
모든 프로그램은 검사 결과를 바탕으로 합니다.
과학적인 체력 측정 이후, 실제 데이터를 기반으로
누구에게 어떤 동작이 가장 필요한 지를 판단합니다.
그 후 AI 분석 결과를 바탕으로
각 시니어에게 가장 ‘실용적이고 체감되는 운동’을
시니어 전문 프로의 지도 아래 처방합니다.
시니어에게 꼭 맞는 근력 운동, 비바랩스는 언제든 열려있습니다.
찾아오시는 길: 서울특별시 송파구 위례성대로 38 2층 202호
비바랩스 문의처: 010 2651 2771
운동의 목적은 단순히 근육을 키우는 데 있지 않습니다.
비바랩스가 생각하는 ‘시니어 운동의 최종 목표’는
근력이 떨어져 ‘예전 같지 않던 몸’을
예전처럼 기능하도록 되돌리는 것입니다.
우리가 매일 반복하는 동작들.
ex: 쪼그리기, 서서 양말 신기, 계단 오르기, 장바구니 들기 등…
단순한 일상들이 언제부터 인가 어려워졌다면,
근력, 균형 능력, 협응력 등이 저하되어서 일 수 있습니다.
그래서 비바랩스의 근력운동은 항상
‘실생활의 움직임’을 닮은 방식으로 설계됩니다.
▶ 의자에서 일어나듯, ‘쓰러스터’
비바랩스의 대표적인 동작 중 하나인 쓰러스터(덤벨 푸쉬프레스)는
팔과 다리의 협응을 통해 상체와 하체의 연결력을 길러줍니다.
무릎을 굽혔다 펴면서 팔로 덤벨을 밀어올리는 동작입니다.
앉았다 일어나는 힘, 즉 하체의 추진력과 상체의 미는 힘.
그리고 이를 연결하는 코어의 안정성이 함께 강화될 수 있습니다.
▶계단을 오르듯, 스텝 업
스텝 업 운동은 계단을 오르는 동작을 기반으로 합니다.
발을 디딜 때 엉덩이와 허벅지 근육이 몸을 들어 올려주고,
무릎과 발목이 안정적으로 버티는 힘을 키워줍니다.
스텝 업은 단순히 다리를 단련하는 운동이 아닙니다.
‘한 걸음 올라서는 힘’, 즉 일상에서의 독립적이 계단을 오르고
▶ 어깨를 돌리듯, 의자에 앉아 팔 흔들기
비바랩스의 의자에 앉아 팔 흔들기기 운동은
어깨의 움직임을 부드럽게 만들고,
팔을 들어 올리는 기능을 회복하는 데 초점을 둡니다.
의자에 앉은 자세로 팔을 크게 휘저으며 올려주면
어깨 주변 근육과 등·흉추의 움직임이 함께 활성화됩니다.
이 동작은 견갑골이 제자리를 찾게 도와주고,
팔을 머리 위로 올리거나, 의자 뒤 물건을 집거나
상체 전반의 동작에서 불편함과 통증을 줄여줄 수 있습니다.
비바랩스의 방식이 다른 이유
모든 프로그램은 검사 결과를 바탕으로 합니다.
과학적인 체력 측정 이후, 실제 데이터를 기반으로
누구에게 어떤 동작이 가장 필요한 지를 판단합니다.
그 후 AI 분석 결과를 바탕으로
각 시니어에게 가장 ‘실용적이고 체감되는 운동’을
시니어 전문 프로의 지도 아래 처방합니다.
시니어에게 꼭 맞는 근력 운동, 비바랩스는 언제든 열려있습니다.
찾아오시는 길: 서울특별시 송파구 위례성대로 38 2층 202호
비바랩스 문의처: 010 2651 2771