우리의 몸은 연결된 사슬입니다
신체를 연결하는 ‘통합 움직임’
우리의 몸은 머리부터 발끝까지,
각 관절이 서로 맞닿아
영향을 주고받는
하나의 복합적 구조물입니다.
이런 구조 덕분에
근육과 관절, 신경, 혈관이
유기적으로 연결되어
통합적인 움직임을 만들어냅니다.
예를 들어, 우리가 팔을 들 때
단순히 어깨 근육만 쓰는 게 아니라
엉덩이 근육까지 함께 반응하게 되는 것도
이런 연결성 때문입니다.
부위별 운동보다, 통합적 움직임의 중요성
근육 하나하나의 성장이
주된 목적인 단관절 움직임은
집중적인 근력 향상에
크게 도움이 됩니다.
하지만 시니어의 실질적인 체력 향상에는
여러 관절이 유기적으로 협력하는
다관절 움직임이 일상생활의 활력과
전체적인 근력 발전을 도모하기에
훨씬 더 유용하게 작용합니다.
그래서 비바랩스는 각 관절이
제 역할을 할 수 있도록,
안정성과 가동성의 균형이 이루어진
큰 시각의 실질적이며 움직임을 연구합니다.
한 곳의 문제는 다른 곳의 부담으로 이어집니다.
비특이적인 대부분의 부상과 통증은,
쉽게 진단되거나 관찰되기 어렵습니다.
허리가 아픈데 실제 문제는
엉덩이에 있을 수 있고,
어깨가 결리는데 등이나 골반이
주 원인일 때도 있습니다.
관절마다 크게 요구되는
가동성과 안정성이 각기 다른 것도
우리 몸의 연결된 점을 설명합니다.
몸은 서로를 보상하며 움직입니다.
이런 관절의 요구들이 깨질 때
불편함을 만드는 보상 작용이
더욱 커지기도 합니다.
한쪽이 문제를 품고 있다면,
(‘가동성이 떨어지면’ 또는 ‘안정성이 낮으면’)
다른 부위가 그 부담을 떠안게 되죠.
(불편함이나 통증 발생)
결국 진짜 회복은 아픈 부위를 포함해
주변의 기능 문제까지 고려하고,
몸 전체의 연결성을 회복하도록
움직임을 익힐 때 이루어집니다.
복잡한 신체 연결성, 건강한 움직임으로 회복하기
버드 도그 (Bird Dog)
팔과 다리를 교차로 뻗으며
코어와 척추의 안정성을
함께 길러주는 대표 동작입니다.
어깨, 척추, 엉덩이, 햄스트링이
동시에 작동해 몸의 앞뒤 균형을 회복하고
중심 유지 능력을 강화합니다.
런지 트위스트 (Lunge Twist)
하체의 추진력과 상체의 회전력을
연결하는 운동으로,
하체로 버티고 골반을 안정시키며
몸통을 회전시키는 과정에서
비틀림과 균형 조절 능력이
자연스럽게 향상됩니다.
몸은 ‘부위 별로’가 아닌 ‘하나로’ 움직입니다
신체 연결의 흐름이 강해질수록,
시니어의 일상은 한결 더 가벼워집니다.
비바랩스는
신체 ‘한 부위’를 다루기보다
신체 전체를 강조합니다.
시니어에게 꼭 맞는 근력 운동, 비바랩스는 언제든 열려있습니다.
찾아오시는 길: 서울특별시 송파구 위례성대로 38 2층 202호
비바랩스 문의처: 010 2651 2771
우리의 몸은 연결된 사슬입니다
신체를 연결하는 ‘통합 움직임’
우리의 몸은 머리부터 발끝까지,
각 관절이 서로 맞닿아
영향을 주고받는
하나의 복합적 구조물입니다.
이런 구조 덕분에
근육과 관절, 신경, 혈관이
유기적으로 연결되어
통합적인 움직임을 만들어냅니다.
예를 들어, 우리가 팔을 들 때
단순히 어깨 근육만 쓰는 게 아니라
엉덩이 근육까지 함께 반응하게 되는 것도
이런 연결성 때문입니다.
부위별 운동보다, 통합적 움직임의 중요성
근육 하나하나의 성장이
주된 목적인 단관절 움직임은
집중적인 근력 향상에
크게 도움이 됩니다.
하지만 시니어의 실질적인 체력 향상에는
여러 관절이 유기적으로 협력하는
다관절 움직임이 일상생활의 활력과
전체적인 근력 발전을 도모하기에
훨씬 더 유용하게 작용합니다.
그래서 비바랩스는 각 관절이
제 역할을 할 수 있도록,
안정성과 가동성의 균형이 이루어진
큰 시각의 실질적이며 움직임을 연구합니다.
한 곳의 문제는 다른 곳의 부담으로 이어집니다.
비특이적인 대부분의 부상과 통증은,
쉽게 진단되거나 관찰되기 어렵습니다.
허리가 아픈데 실제 문제는
엉덩이에 있을 수 있고,
어깨가 결리는데 등이나 골반이
주 원인일 때도 있습니다.
관절마다 크게 요구되는
가동성과 안정성이 각기 다른 것도
우리 몸의 연결된 점을 설명합니다.
몸은 서로를 보상하며 움직입니다.
이런 관절의 요구들이 깨질 때
불편함을 만드는 보상 작용이
더욱 커지기도 합니다.
한쪽이 문제를 품고 있다면,
(‘가동성이 떨어지면’ 또는 ‘안정성이 낮으면’)
다른 부위가 그 부담을 떠안게 되죠.
(불편함이나 통증 발생)
결국 진짜 회복은 아픈 부위를 포함해
주변의 기능 문제까지 고려하고,
몸 전체의 연결성을 회복하도록
움직임을 익힐 때 이루어집니다.
복잡한 신체 연결성, 건강한 움직임으로 회복하기
버드 도그 (Bird Dog)
팔과 다리를 교차로 뻗으며
코어와 척추의 안정성을
함께 길러주는 대표 동작입니다.
어깨, 척추, 엉덩이, 햄스트링이
동시에 작동해 몸의 앞뒤 균형을 회복하고
중심 유지 능력을 강화합니다.
런지 트위스트 (Lunge Twist)
하체의 추진력과 상체의 회전력을
연결하는 운동으로,
하체로 버티고 골반을 안정시키며
몸통을 회전시키는 과정에서
비틀림과 균형 조절 능력이
자연스럽게 향상됩니다.
몸은 ‘부위 별로’가 아닌 ‘하나로’ 움직입니다
신체 연결의 흐름이 강해질수록,
시니어의 일상은 한결 더 가벼워집니다.
비바랩스는
신체 ‘한 부위’를 다루기보다
신체 전체를 강조합니다.
시니어에게 꼭 맞는 근력 운동, 비바랩스는 언제든 열려있습니다.
찾아오시는 길: 서울특별시 송파구 위례성대로 38 2층 202호
비바랩스 문의처: 010 2651 2771